Méfiez-vous de l'intoxication à l'eau en buvant trop pendant la chaleur estivale
L'un des plus grands cadeaux de notre planète est l'eau. L'eau est la source de vie et un élément vital pour la bonne santé de tous les habitants de la Terre et de son environnement.
Boire de l'eau présente de nombreux avantages évidents. Cependant, boire trop d'eau peut entraîner une intoxication à l'eau et provoquer des symptômes tels que des étourdissements, des vomissements et d'autres complications. Pendant la chaleur de l'été, quel type d'eau devons-nous boire et combien devons-nous en boire ?
La réponse la plus simple du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) est de boire lorsque vous avez soif. Un autre indicateur est la couleur de l'urine. Si elle est claire et non jaune, cela indique que l'on boit trop, et si elle apparaît très sombre et brunâtre, cela signifie que l'on boit trop peu.
Selon les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine des États-Unis, il est généralement recommandé de consommer environ 15,5 tasses (3,7 litres) de liquides par jour pour les hommes et 11,5 tasses (2,7 litres) de liquides par jour pour les femmes.
4 Conseils pour Boire de l'Eau et Rester Hydraté
Il est important de respecter les directives suivantes pour boire de l'eau.
Buvez de l'Eau Tiède L'eau tiède est plus proche de la température corporelle et ne causera pas de surcharge supplémentaire au corps. Boire de l'eau trop froide ou trop chaude peut facilement aggraver le tractus gastro-intestinal.
Gardez l'Eau dans la Bouche un Moment Avant d'Avaler Lorsque vous buvez de l'eau, gardez-la dans votre bouche un moment, puis avalez lentement. Cela maintiendra la température de l'eau plus proche de celle de la bouche, ni trop froide ni trop chaude. Cela soulagera également la bouche sèche et la mauvaise haleine et vous empêchera de boire trop rapidement ou trop en quantité.
Buvez de l'Eau du Robinet ou de l'Eau Minérale Plutôt que de l'Eau Purifiée L'eau purifiée, telle que l'eau osmosée inverse, distillée et déionisée, est traitée et ne contient pas les minéraux nécessaires au corps humain. Si vous buvez de l'eau purifiée à long terme, cela affectera l'équilibre des minéraux dans votre corps.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié un rapport intitulé « Nutriments dans l'eau potable » en 2005, qui a répertorié six dangers potentiels pour la santé liés à la consommation d'eau déminéralisée, notamment des lésions de la muqueuse intestinale. L'eau purifiée éliminera les minéraux contenus dans les aliments, ce qui entraînera facilement une carence en éléments essentiels tels que le calcium, le magnésium et le cuivre.
Évitez de Boire de l'Eau Glacée Après l'Exercice Le classique de la MTC, « Traité sur les maladies fébriles », souligne que « après avoir transpiré, boire beaucoup d'eau provoquera un halètement, et s'irriguer avec de l'eau froide aura le même effet ». Cela signifie qu'après une forte sudation due à l'exercice, boire soudainement de l'eau glacée ou prendre une douche froide peut entraîner des difficultés respiratoires.
Une Décoction pour Hydrater les Intestins et Nourrir les Reins
"Supplémenter l'eau" en MTC fait souvent référence au "tonifier les reins avec de l'eau", et pas seulement à la simple action de boire de l'eau. Selon la théorie des cinq éléments, les reins correspondent à l'eau dans les cinq éléments de l'or, du bois, de l'eau, du feu et de la terre.
Bien que certaines personnes boivent beaucoup d'eau, leur corps ne profite pas de ses bienfaits. Cela peut être dû à une énergie insuffisante dans la rate et les reins, ce qui entraîne une digestion et une excrétion altérées. Selon la théorie des viscères de la MTC, la rate et les reins sont responsables du métabolisme de l'eau. Par conséquent, pour reconstituer l'eau dans le corps, il faut d'abord reconstituer la rate et les reins.
Comment reconstituer l'eau dans les organes, les tissus et les cellules ? Il existe une prescription en MTC appelée « Zeng Ye Tang (Décoction pour Augmenter l'Humeur) », qui est utilisée pour rétablir l'eau dans la dernière partie des intestins et aider les selles à passer en douceur.
Des études cliniques ont confirmé que, en plus de traiter la constipation, Zeng Ye Tang peut également améliorer les symptômes de bouche sèche et de dysphagie chez les patients atteints de cancer traités par radiothérapie."
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